Pole saladus, et tatar on kõige kasulikum ristmik - proteiinisisalduse osas on see tingimusteta juht. Tatalu sisaldab rauda - aga anorgaaniline (see imendub halvemini kui liha sisalduv raua) - magneesium, fosfor, kaalium, jood, aminohapete komplekt, mis on vajalik kehale. B. kiudainete vitamiinid, mis on osa tallast, puhastab soole.
Tatra dieedi alus
BuckWheat dieedi alus, muidugi tatar - muid tooteid ei pakuta. Veelgi enam, selleks, et see dieet oleks efektiivne, tuleks tatar õigesti valmistada - valage see keeva veega (putru proportsioonides), mähkige roogad rätikuga ja jätke see üleöö. Saadud tatrapudru kasutatakse päeva jooksul väikestes portsjonites. Soovitatav on teha kuus söögikorda päevas ja viimane plaan vähemalt neli tundi enne magamaminekut. Pange tähele: tatar ei tähenda soola, suhkru, õli ja dieedi vürtside kasutamist. Te ei saa piirduda ühe nädalaga, vaid pikendada tatar ja teist. Sel juhul on vaja täiendada oma toitumist köögiviljade, puuviljade, roheliste, pähklite, koleda jogurti, kuivatatud puuviljade või kliinidega. Seda dieeti ei tasu enam kui kahe nädala jooksul jätkata ja vähemalt kuu peaks kursuste vahel mööduma.
Need, kes mõistavad, et nädal aega on ainult tatar, pakuvad dieedi loojad õrnemat varianti, sealhulgas muid toiduaineid.
- Hommikusöök: 100 g tatar, pisut madala madala kodujuustu, klaas 1% keefirit.
- Õhtusöök: 150 g tatar, 100 g keedetud veiseliha, 100 g köögiviljasalatit.
- Pärastlõunane suupiste: Õun või klaas 1% keefirit.
- Õhtusöök: 100 g tatar, klaas 1% keefirit.
100 grammi tatar sisaldab 313 kalorit; 62,1 grammi süsivesikuid; 3,3 grammi rasva; 12,6 grammi valke. Selgub, et inimene tarbib päevas mitte rohkem kui 1565 kcal. Kaalukaotuse protsess läheb aktiivselt, eriti inimestel, kelle kaal on üle 70 kg - sellise massiga inimese peamine vahetus ületab 1700 kalorit päevas.
Tatar dieedi pluss on kõigi teraviljade, tatar, rikas taimse valgu poolest, mis sobib kehale. Tatar sisaldab kaaliumi, magneesiumi, rauda, kaltsiumi suuremal või vähemal määral ning mineraalid on keha jaoks olulised. Tatalu dieet, kui seda kasutatakse harva, on üks parimaid ja lihtsaid.
Kuid pöörake tähelepanu: parem on hüljata rasedatest, lastest, 1. ja 2. tüüpi inimestest, hüpertensioonist, seedetrakti haigustele (parem on seda kala- või piimatoodetega mitmekesistada), probleeme kesknärvisüsteemiga. Pidage meeles: ainult ühe toote kasutamine pikka aega rikub dieedi tasakaalu ja võib põhjustada ootamatuid terviseprobleeme. Seetõttu, enne kui otsustate tatala peal istuda, pöörduge kindlasti arsti poole. Me ei soovita üldse dieetidel istuda. Sport ja korralik toitumine on tervisliku eluviisi ja hea tervise alus.